Latihan Pemanasan

Latihan peregangan atau pemanasan (warm-up) menjadi penting karena digunakan untuk menghindari terjadinya salah gerak yang mengakibatkan cedera, dan untuk meregangkan otot-otot agar nantinya lebih mudah dalam bergerak/ moving dan berekpresi, tidak terganggu dengan tubuh yang belum siap.

Pemanasan yaitu serial dari gerakan tubuh dimaksudkan untuk meningkatkan sirkulasi dan meregangkan otot dengan cara progresif (bertahap). 


1. Cobalah untuk selalu konsentrasi dan santai, jangan menahan nafas, dan bernafaslah secara normal.
2. Mulailah dengan tingkat hitungan yang sedikit kemudian meningkat kehitungan yang banyak sesuai dengan tahapan. Misalnya dalam satu seri latihan dimulai dengan 8 hitungan kemudian pada tahap berikutnya ditingkatkan 2 x 8 hitungan sampai banyak hitungan.
3. Konsentrasi pada latihan, jangan biarkan pikiran yang lain memecah konsentrasi kita. Rasakan setiap pergerakan otot dan tulang-tulang kita selama latihan.
4. Lakukanlah pemanasan ini dengan cara yang halus dan jangan melakukan latihan-latihan dengan gerakan yang disentak-sentak.
5. Usahakan latihan-latihan secara berurut, bisa dimulai dari bagian bawah tubuh kita menuju ke atas, bisa juga dimulai dari atas menuju ke bagian bawah tubuh kita.